Ansiedade: o que é e como a tratamos
Quando a mente pede cuidado
A ansiedade é uma resposta natural da mente e do corpo perante situações de stress, medo ou incerteza. Em doses moderadas, ajuda-nos a reagir e a proteger-nos.
Quando se torna persistente ou intensa, pode interferir significativamente com o bem-estar emocional, físico e relacional.
A ansiedade não é fraqueza nem falta de controlo.
É uma resposta do organismo que sinaliza que algo dentro de si precisa de atenção, equilíbrio e cuidado.
Cada pessoa vive a ansiedade de forma única — e é por isso que o acompanhamento deve ser individualizado.
Pensamentos Excessivos
Sensação constante de alerta/perigo
Palpitações
Difilcudade em dormir e concentrar-se
Evitar situações/lugares do dia a dia
Medo constante
Sintomas da ansiedade
Quando a ansiedade se torna um problema?
A ansiedade torna-se problemática quando começa a limitar a liberdade, as escolhas e a qualidade de vida.
Se sente que:
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Vive em constante tensão ou inquietação
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Tem crises de ansiedade ou ataques de pânico
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O medo condiciona decisões e comportamentos
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Já tentou “controlar” a ansiedade sem sucesso
Saiba que há tratamento e há caminho de recuperação.
Estratégias para lidar com a ansiedade no dia-a-dia
Respitação Consciente
Inspire 4, segure 4, expire 6
Conexão com a Natureza
Passeios, atenção ao ambiente
Rotina Espiritual
Momentos diários de reflexão ou oração
Exercício Físico
Reduz stress e ansiedade.
Acompanhamento Profissional
Importante reforço aliado às práticas espirituais
Comece o seu tratamento hoje
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